Strona główna

Witaj na stronie poświęconej zdrowemu stylowi życia!

Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę jak istotny wpływ na stan zdrowia mają nasze przyzwyczajenia oraz codzienne nawyki. Według badań to dieta, aktywność fizyczna, jakość relacji oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem odpowiada w ponad pięćdziesięciu procentach za stan naszego organizmu. O to, żeby był on w dobrej formie możemy zadbać w każdej chwili, delikatnie korygując nasz plan dnia oraz wprowadzając kilka zmian. W dzisiejszych czasach często przekładamy status społeczny ponad nasze zdrowie, fizyczne oraz psychiczne.
Na tej stronie będę chciała:
– przedstawić, że na zmiany nigdy nie jest za późno, a nawet te najmniejsze poprawiają stan naszego samopoczucia i zdrowia,
– zachęcić, by stopniowo korygować nasze przyzwyczajenia,
– motywować, aby pozostać na dobrej drodze do długiego i zdrowego życia.

ZASADY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Jeśli czytając osiem wyselekcjonowanych, najważniejszych moim zdaniem zasad, uznasz, że jest choć jedna, której nie spełniasz to dzisiaj jest idealny dzień, aby zacząć zmieniać swoje przyzwyczajenia. Wprowadzając zmiany, nie tylko poczujesz się lepiej, ale poprawisz również efektywność swojej pracy lub nauki oraz z łatwością znajdziesz energię na realizowanie swoich pasji i zainteresowań.

STOSOWANIE PRAWIDŁOWEJ DIETY
Fundamentalną zasadą, przez co umieszczoną przeze mnie na pierwszym miejscu, jest stosowanie prawidłowej diety. Złe odżywianie jest bowiem przyczyną wielu chorób, taki jak nadwaga, anemia, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca. O tym co i jak spożywać, w co wzbogacić posiłki, a z czego zrezygnować będę starała przedstawić się w dziale „Dieta”.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Sport to zdrowie- to chyba najczęściej słyszana maksyma związana z aktywnością fizyczną. I nie ma w tym cienia kłamstwa. Naukowcy obliczyli, że 150 minut ćwiczeń tygodniowo jest w stanie znacząco przedłużyć nasze życie. Spacer, bieg, jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia siłowe- to kropla w morzu aktywności, które pomogą nam żyć zdrowiej. Więcej o tym przedstawiać będę w dziale „Sport”.

ODPOWIEDNIA DŁUGOŚĆ I JAKOŚĆ SNU
Sen, odpoczynek i czas poświęcony na relaks są równie ważne jak odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Warto więc zadbać o higienę snu, aby każdy dzień rozpoczynać wypoczętym i gotowym do działania.

OGRANICZENIE NAŁOGÓW
Papierosy, alkohol i substancje psychoaktywne to nie jedyne nałogi z jakimi mamy do czynienia. Choć te wymienione przeze mnie są wyjątkowo szkodliwe, to trzeba pamiętać, że uzależnić można się również od słodyczy, kawy, gier komputerowych czy hazardu. Wszystkie z nich źle wpływają na nasze zdrowie, także psychiczne.

PANOWANIE NAD STRESEM
Stresujemy się pracą, szkołą, tym co powiedzą inni, tym czy jesteśmy w czymś wystarczająco dobrzy. Sytuacje stresowe spotykamy na każdym kroku, co bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Jeśli nauczymy się nad tym panować, nie dość, że damy odpocząć organizmowi, to sami będziemy znacznie szczęśliwsi.

REGULARNE BADANIA PROFILAKTYCZNE
Dzięki regularnym badaniom kontrolujemy swój stan zdrowia. Mamy wtedy pewność czy stosowane przez nas zasady przynoszą zamierzony skutek. Możemy też porównać jak poprawia się nasz stan zdrowia. Eksperci radzą, aby podstawowe badania, takie jak morfologia, robić raz do roku

ĆWICZENIE UMYSŁU
Równie ważne jak zdrowie fizyczne jest zadbanie o nasz mózg. Regularne czytanie, pisanie, czy rozwiązywanie łamigłówek to klucz do sprawnego umysłu. Przy okazji oderwanie od codzienności poprzez wymienione wyżej przyzwyczajenia pomoże redukować stres i się zrelaksować.

DBANIE O RELACJE Z INNYMI
Regularny kontakt z bliskimi i przyjaciółmi oraz zdrowe relacje pozbawione waśni i niesnasek to podstawa spokojnego, pozbawionego stresu życia. Kłótnie oraz problemy z komunikacją doprowadzić mogą do nerwicy, czy nawet depresji. Dlatego ważne jest, aby kontakty z innymi utrzymywać na przyjacielskim poziomie.

Stosując się do zaproponowanych przeze mnie zasad na pewno będzie żyło nam się łatwiej. Jeśli zdrowe nawyki wejdą nam w krew, będziemy kontrolować dietę, poprawimy relacje z innymi, zredukujemy poziom stresu i będziemy przy tym aktywni, to każdy dzień rozpoczynać będziemy z uśmiechem na twarzy, pełni energii do działania.
Zachęcam do odwiedzania mojej strony, gdzie pojawiać będą się wpisy spełniające założenia o których pisałam na początku.
Miłego czytania!