Witamina B12- nieoceniony element diety
Witamina B12, zwana też czerwoną witaminą ( lub kobalaminą) jest związkiem organicznym mającym nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Pozwala w odpowiedni sposób zadbać o układ odpornościowy. Wspomaga pracę układu krwionośnego oraz pokarmowego. Wpływa również korzystnie na zdrowie psychiczne, poprzez regulację pracy układu nerwowego. Dieta w nią bogata zalecana jest osobom uprawiającym sport, seniorom oraz osobom będącym na diecie niskokalorycznej.
Witaminy- podstawowy element diety
Do normalnego, zdrowego rozwoju ludzkiego organizmu potrzeba szeregu składników dostarczanych przez nas poprzez pożywienie oraz suplementację. Oprócz białek, węglowodanów oraz tłuszczy równie ważne są witaminy. Czym są, jaką pełnią rolę i jak je uzupełniać? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym wpisie. Zapraszam do lektury.
Bieganie- aktywność dla każdego!
W pierwszym wpisie skupiłam się na spacerze jako najprostszej formie aktywności fizycznej. Próbowałam przekonać czytających, że wystarczy zmiana kilku przyzwyczajeń, niewielka modyfikacja planu dnia, a z „kanapowców” staniemy się osobami aktywnymi. Kiedy już osiągniemy cel kroków, powinniśmy szukać kolejnych wyzwań. Bieganie- to dobry pomysł na kolejny etap naszej zdrowej przemiany.
Spacer po zdrowie i dobre samopoczucie
Przygodę z aktywnością fizyczną można zacząć w najprostszy sposób… idąc na spacer! To dobry trening szczególnie dla tych, którzy nigdy nie mieli wiele wspólnego ze sportem, a postanowili, że czas się ruszyć i zadbać o kondycję. Jest to również dobry początek, jeśli planujemy w przyszłości dołożyć kolejne aktywności, takie jak bieganie czy jazda na rowerze.
Dieta – czas na zmianę przyzwyczajeń!
Dieta- to brzmi groźnie i kojarzy się z odstawieniem wszystkich smacznych rzeczy i restrykcyjnym trzymaniem się ściśle określonych potraw. Ale czy na pewno musimy od razu tak drastycznie do tego podchodzić? Może wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe i zastosować kilka zasad? A wtedy słowo „dieta” nie będzie jak żywcem wzięte z horroru, a stanie się stałym gościem w naszym domu.